5 Cara Kawal Berat Badan Ketika Bercuti?

Sewaktu bercuti, seperkara yang mungkin menghantui diri anda ialah kesukaran untuk mengawal kenaikan berat badan. Agak susah nak kawal dan kekalkan berat badan masa ni, kan? Nak naik memanglah senang, tapi kalau nak turunkan biasanya memang sukar. Tup.. tup... lepas cuti, barulah tersedar yang badan ni makin berisi. Aduss...

Masalah sebegini memang selalu terjadi, tak gitu? Jadi, apakata anda cuba praktikkan beberapa garis panduan di bawah untuk mengekalkan berat badan;

1. Makan dengan Perlahan

Seperti yang pernah saya nyatakan, tabiat memakan makanan dengan perlahan akan membuatkan anda lebih cepat terasa kenyang.

Pakar nutrisi mendapati individu yang makan secara perlahan-lahan akan menyerap KURANG kalori berbanding jika makan secara cepat.

2. Pilih Makanan yang Perlu

Anda mesti tentukan apa yang ingin dimakan. Rancanglah mengikut keperluan tubuh. Sila abaikan makanan lain yang tak diperlukan dan elakkan daripada menurut nafsu.

Sebagai contoh, anda isikan separuh pinggan anda dengan sayur-sayuran. Manakala selebihnya barulah anda ambil makanan yang mengandungi protein dan kanji.

Penuhi pinggan dengan sayur - cutting-edge-mediterranean-recipes.com

3. Alas Perut Dulu

Sebelum keluar dari rumah, pastikan anda mengalas perut. Usah biarkan perut anda kosong. Tujuannya supaya gula dalam darah dapat distabilkan.

Kemudian, barulah anda keluar untuk bersiar-siar ataupun menghadiri sesuatu majlis. Jadi, andaikata anda disajikan makanan yang enak, ketika itu anda mampu mengawal nafsu dan lebih bijak dalam memilih hidangan yang perlu dimakan.

4. Memakai Pakaian Ikut Bentuk Tubuh

Apabila memakai pakaian sebegini, tentu anda mudah mengesan perubahan yang berlaku. Secara tak langsung, anda pasti akan berusaha sedaya upaya dalam mengawal pemakanan yang diambil.

5. Bersenam

Mahu atau tidak, anda mesti bersenam untuk mengawal serta mengekalkan berat badan semasa. Ia penting bagi membakar kalori dan membentuk badan.

Aktiviti senaman atau riadah tak semestinya yang berat-berat. Cukup sekadar mengeluarkan peluh seperti berjalan kaki dan senaman ringan lain.

Berjalan Kaki - objectify.com.my

Lakukannya dalam 20 hingga 30 minit setiap hari.

Mudah-mudahan 5 langkah ini mampu memastikan berat badan kekal sihat walaupun sedang bercuti panjang!

Read More

Cara Diet yang Betul Tanpa Risiko

Cara diet yang betul memainkan peranan penting dalam usaha anda melangsingkan badan. Jika tersalah langkah, silap haribulan ia boleh memudaratkan kesihatan. Daripada nak kuruskan badan, lain pula jadinya.

Oleh itu, anda ikutilah beberapa panduan diet yang betul di bawah;

1. Ambil Protein yang Cukup

~ Tubuh anda secara puratanya memerlukan 30 gram protein dalam sehari.

~ Antara makanan berprotein yang boleh diambil - daging, susu, buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang.

2. Elak Perut daripada Lapar

~ Rasa lapar mungkin disebabkan faktor psikologi seperti tekanan atau stress.

~ Jika begitu, anda boleh atasi rasa lapar tersebut dengan memakan buah-buahan seperti epal.

Buah epal - thundafunda.com

3. Usah abaikan Lemak

~ Bila berdiet, saya yakin ramai di antara anda seboleh-bolehnya mengelak pengambilan makanan yang berlemak.

~ Tapi, tubuh anda perlukan air, karbohidrat, lemak yang sedikit, mineral, serat dan vitamin.

~ Jadi, tubuh anda sememangnya memerlukan lemak. Cuma pastikan kuantiti lemak yang diambil adalah terkawal.

~ Ambillah juga jenis lemak yang baik seperti kekacang dan minyak zaitun.

~ Lemak tetap diperlukan kerana ia berfungsi menjaga otot dalam tubuh anda.

~ Banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk mempertingkatkan sistem imunisasi tubuh.

~ Dengan cara ini, anda tetap berdaya melawan penyakit walaupun berdiet.


Selamat Berdiet!

Read More

Cara Memutihkan Gigi dengan Strawberi

Bagi penggemar kopi mahupun teh, anda mungkin sedang berdepan dengan masalah gigi kekuningan. Sesetengah anda mungkin dah lama mengalaminya. Ada yang dah cuba bermacam cara, tapi tiada sebarang perubahan. Letih dibuatnya.

Kalau begitu, saya nak bantu anda dengan menambah satu lagi cara memutihkan gigi. Harap anda yang bermasalah tu, sudi-sudikanlah mencubanya ya. Siapa tahu, usaha anda akan membuahkan hasil.

Cara memutihkan gigi yang disyorkan adalah dengan memanfaatkan khasiat yang ada pada buah strawberi.

Buah Strawberi - thedailygreen.com

Mengapa pula strawberi?

Buah strawberi ni mengandungi asid yang bertindak sebagai khasiat pemutih. Di mana ia mampu menghilangkan kesan makanan seperti kopi dan teh. Jelas?

Jadi, untuk memutihkan gigi anda, ikut saja langkah berikut;

1. Ambil sebiji buah strawberi.

2. Kemudian, hancurkannya dengan jari anda (pastikan jari anda tu bersih tau).

3. Gosokkan buah strawberi yang telah dihancurkan pada gigi yang kekuningan.

4. Biarkan ia seketika dalam 2 minit.

5. Akhir sekali, bilas gigi anda dan seterusnya gosoklah gigi seperti biasa.

Selamat Mencuba!

Read More

Mahukan Anak yang Cantik, Cergas dan Pintar?

Andaikan anda seorang ibu yang tengah sarat mengandung. Dalam hati kecil ni, tentu berharap agar anak yang bakal lahir kelak cukup sifatnya. Cantik, sihat dan kalau boleh biarlah cerdik macam ibunya gaks. Pendek kata, sempurna sifatnya.

Sebagai seorang ibu yang berimpian sedemikian, anda haruslah berusaha sejak awal bagi merealisasikannya. Iaitu dengan mengamalkan beberapa petua berkaitan. Sesetengahnya memerlukan komitmen anda sejak bayi masih dalam awal kandungan lagi. Ada juga yang boleh dimulai selepas kandungan anda berusia 6 bulan ke atas.

Gambar hiasan - Anak yang pintar

Amalan yang boleh anda buat untuk melahirkan bayi yang berkulit cantik adalah;

~ Memakan 3 hingga 5 biji epal merah setiap hari.

~ Mula amalkan sejak bayi masih di awal kandungan.

Katakanlah kandungan anda dah berusia 6 bulan atau lebih. Apakah yang boleh anda amalkan?

Hahh! Usah bimbang. Masih ada petua untuk anda. Ini dia;

~ Minumlah air kelapa muda seminggu sekali.

~ Namun, elakkan daripada terlalu kerap meminumnya. Ia bertujuan mengelakkan bayi lemah.

Kemudian, jika para ibu turut mahukan anaknya cergas dan pintar, bolehlah;

~ Memakan ikan laut setiap hari.

~ Contoh ikan laut yang baik ialah ikan salmon, tenggiri dan tuna.

Begitulah petua yang dapat saya coretkan buat para ibu sekalian. Jangan lupa amalkannya tau.

P.S: Khusus buat ibu yang mahukan maklumat tambahan supaya anak yang dilahirkan nanti pandai, boleh dapatkan panduan menjana kepintaran anak di sini.

Read More

Alternatif Jika Lemah Tenaga Batin 1

Saya bercadang nak kongsikan petua ringkas untuk para suami yang mengalami masalah lemah tenaga batin. Jika tiada aral, segmen ini akan saya paparkan setiap hari Khamis. Sekiranya ramuan yang diperlukan agak sukar untuk dicari, anda tak perlulah risau. Ini kerana ia hanyalah salah satu daripada beberapa petua yang bakal anda ketahui kelak.

Buat permulaan, terimalah petua pertama bagi mengatasi masalah lemah syahwat berikut;

1. Bahan-bahan yang anda perlukan ialah madu lebah asli dan susu unta.

Susu Unta - ghazaaz.blogspot.com

2. Kemudian, campurkan madu asli dan susu unta tadi.

3. Kacau hingga sebati.

4. Amalkan meminumnya selama beberapa hari.

Jika diizinkan-Nya, prestasi anda pasti lebih bertenaga daripada biasa.

Selamat Mencuba!

Read More

Khasiat 5 Kacang untuk Anda?

Sebut pasal kacang, tetiba teringat pula pada satu dialog dalam filem Ali Setan. Nak ngorat awek punya pasal, kacang pun boleh jadi umpan. Biasanya sesetengah wanita memang takut nak makan kacang. Nanti naik jerawat katanya.

Tapi, sejauh manakah kebenaran dakwaan tersebut?

Ini kerana kekacang sebenarnya mempunyai pelbagai khasiat. Selain sebagai sumber protein, ia boleh;

- Menstabilkan paras glukos dalam darah

- Menyeimbangkan tindakbalas elektrolit dalam tubuh

- Meningkatkan kadar metabolisme

- Membantu otak dan tubuh anda berfungsi dengan lebih baik

Wow! Tak sangka pula banyak betul khasiat kacang ni, kan?

Berikut adalah 5 jenis kekacang yang sememangnya baik untuk tubuh anda dan sedikit fakta mengenainya;

1. Kacang Dhal

- Kandungan protein sebanyak 26%.

- Meningkatkan metabolisme buah pinggang.

- Mengekalkan fungsi otot dan kepadatan buah pinggang.

- Melancarkan perjalanan darah ke jantung.

2. Kacang Hijau

- Mengandungi fiber, karbohidrat, mineral terhidrat, protein dan vitamin.

- Menyeimbangkan tahap kesihatan hati dan hempedu.

- Meneutralkan toksin dalam tubuh.

- Melegakan jangkitan salur kencing.

- Mengurangkan radang, pengumpulan air, tekanan darah tinggi, asid gastrik, masalah jantung dan darah.

3. Kacang Kuda

- Sumber terbaik bagi fiber, folat, karbohidtrat, protein dan zink.

- Rendah lemak.

- Membantu mengekalkan tahap kesihatan organ tertentu seperti jantung, pankreas dan usus kecil.

- Menyeimbangkan sistem hormon tubuh anda.

4. Kacang Soya

- Sumber protein yang terbaik.

- Mengandungi asid amino.

- Membantu banyakkan air susu badan.

- Mengekalkan tahap kesihatan hempedu dan pankreas.

- Melancarkan peredaran darah.

- Mencerahkan penglihatan.

- Menyingkirkan toksin dalam tubuh dan keracunan makanan.

- Bertindak sebagai diuretik.

- Mengelakkan rasa loya dan masalah sembelit.

- Baik untuk kulit anda.

5. Kacang Soya Hitam

- Menyeimbangkan paras elektrolit dalam badan anda.

- Melancarkan peredaran darah.

- Bertindak sebagai diuretik.

- Melindungi organ dalaman seperti limpa dan pankreas.

- Mengelakkan batu karang, kejang, osteoporosis, radang pada saluran kencing dan sakit lutut.

- Mengurangkan rasa sakit belakang badan.

Sekarang anda dah tahu akan khasiat kacang untuk tubuh. Jangan lupa jadikan kekacang ini sebagai sebahagian diet harian anda ya. :)

Read More

7 Langkah Hilangkan Lingkaran Hitam Bawah Mata

Lingkaran hitam bawah mata anda masih belum hilang lagi? Jika begitu, cuba anda kaedah rawatan menggunakan kentang. Kentang baik dan sesuai untuk mencerahkan kulit anda. Terutamanya pada bahagian muka. Ini kerana ia mengandungi enzim catecholase.

Kentang Segar - tradeindia.com

Ikutilah 7 langkah di bawah untuk hilangkan kesan hitam bawah mata anda;

1. Ambil 1/2 atau sebiji kentang.

2. Kupas kulit kentang tadi dan bersihkannya sebelum kisarkan ia sampai halus.

3. Kemudian, letakkan kentang yang telah dikisar tadi di atas sehelai kain lembut dan bersih.

4. Sapukannya pada bahagian bawah mata anda yang bermasalah secara perlahan-lahan.

5. Pastikan juga sapuan tersebut tidak kena pada mata.

6. Biarkan sapuan tadi menyerap pada kulit di bahagian bawah mata kira-kira dalam 15 ke 20 minit.

7. Selepas itu, barulah anda basuh bahagian tersebut dengan air bersih.

Amalkan petua ini setiap hari jika anda berkesempatan. Jika diizinkanNya, lingkaran hitam pada bawah mata anda boleh dihilangkan.

Selamat Mencuba!

Read More

Cara Memekatkan Air Mani dan Lambat Pancut?

Terlebih dahulu, maaf jika entri kali menyinggung atau menganggu ketenteraman sebahagian anda ya. Ini adalah segmen petua suami isteri. Ia dikongsikan khusus buat golongan suami yang sering mengalami masalah pancut awal ketika bersama isteri. Kesannya, isteri anda berkemungkinan besar MENDERITA dalam diam!

Demi kebaikan rumahtangga anda, adalah lebih baik bertindak segera sebelum ia melarat. Sebelum saya kongsi cara agar si suami ni lambat pancut, ada baiknya saya berikan tips untuk memekatkan air mani dulu.

Boleh, kan?

1. Ambil segelas susu asli yang telah dimasak.

Susu Masak - slate.com

2. Tumbukkan satu sudu kecil jintan hitam.

3. Kemudian, campurkan susu masak tadi dengan jintan hitam yang telah ditumbuk.

4. Seterusnya, masukkan 5 biji kismis dalam susu tersebut dan minumlah dengan tertib.

Amal meminum ramuan susu di atas secara berturut-turut selama sebulan. Jika diizinkanNya, air mani anda akan bertambah pekat berbanding sebelumnya.

Manakala bagi memastikan hubungan intim berlangsung lebih lama dan agar kedua-dua pihak (suami dan isteri) mencapai kepuasan maksimum, cuba amalkan teknik di bawah;

~ Semasa melakukan hubungan intim, si suami perlu meletakkan 7 biji jintan hitam di bawah lidah. ~

Itu saja. Anda pasti boleh buat, kan?

Selamat Mencuba!

Read More

Tips Memelihara Kesegaran Wajah

Jika nampak wajah seseorang tu sentiasa kelihatan segar dan bermaya, pernah tak anda rasa hairan? Apa rahsia dia? Rutin harian dia memang sibuk memanjang. Tentu takde masa nak jaga muka. Dia bukannya muda lagi. Kahwin pun dah lama. Anak-anak pun dah besar panjang. Tapi muka tetap "maintain". Tak berkedut pulak tu.

Haishhh... macam-macam persoalan yang mungkin bermain di kepala anda. Buntu dibuatnya. Sedangkan anda yang lebih muda daripadanya pun dah mula timbul kedutan sana sini. Bila penat bekerja dan melayan anak-anak, muka pun nampak letih jer.

Hahh! Kalau anda nak tahu rahsianya, cubalah petua yang menggunakan pisang masak ni sebagai bahan utama.

Pisang masak

Cara-caranya;

1. Ambil beberapa biji pisang yang telah masak.

2. Kisar pisang tersebut sehingga ia menjadi seakan-akan krim.

3. Bila pisang tadi dah jadi krim, gunakanlah krim pisang tu sebagai bahan sapuan.

4. Sapukan pada keseluruhan kulit muka anda hingga rata.

5. Biarkannya dalam 20 minit.

6. Setelah 20 minit berlalu, bilas muka anda dengan air suam.

7. Kemudian, bilas sekali lagi dengan air sejuk pula.

8. Akhir sekali, lap muka anda perlahan-lahan dengan tuala bersih.

Amalkan selalu untuk mengekalkan kesegaran wajah anda dan mengelakkan daripada kulit muka daripada lekas berkedut.

Selamat Mencuba!

Read More

Merawat Kulit Muka Tak Sekata

Adakah anda mengalami pigmentasi kulit? Sama ada berlakunya perubahan pada warna kulit muka, muka berjeragat mahupun timbulnya bintik-bintik hitam. Sekiranya ada, bolehlah anda mencuba satu petua menggunakan khasiat lobak merah.

Jus Lobak Merah - shine.yahoo.com

Cara-caranya;

1. Anda ambil sebatang lobak merah.

2. Kisarkan lobak merah tersebut dengan menambah sedikit air.

3. Kemudian, tapis dan tuangkan jus lobak merah tadi ke dalam cawan.

4. Apa yang anda perlukan ialah ekstrak lobak merah.

5. Seterusnya, ambil ekstrak lobak tadi dan sapukan pada kulit muka.

6. Biarkannya dalam 20 - 30 minit dan bilas dengan air bersih.

Amalkan langkah ini setiap hari bagi menghilangkan jeragat dan bintik hitam di wajah anda.

Selamat Mencuba!

Read More

Petua Tegangkan Payudara 2

Petua ini khusus buat kaum wanita ya. Pastinya setiap kaum hawa mendambakan payudara atau buah dada yang tegang, kan? Terutamanya bagi anda yang telah melahirkan anak. Tentu teringin mengembalikan keanjalan aset anda tu. Si suami pula akan berterima kasih dan gembira jika anda pandai jaga "body".

Bagi merealisasikan impian tersebut, apakata anda cuba petua tegangkan payudara ini;

1. Anda perlukan minyak vitamin E, sesudu yogurt dan sebiji telur ayam.

Minyak Vitamin E - reviews.pinkelle.com

Sekarang, Dah ada ketiga-tiga bahan diatas, kan?

2. Campurkan kesemua bahan di atas dan kacau hingga rata.

3. Sapu dan urutkannya pada payudara anda.

4. Kemudian, anda pakailah baju dalam (bra) kira-kira selama 20 minit.

5. Setelah itu, basuh basuh dan bilas payudara anda dengan air bersih.

Amalkan petua ini selalu bagi mendapatkan buah dada yang tegang ataupun untuk menegangkannya kembali. Ini kerana dengan mengamalkan cara di atas, kulit di sekeliling buah dada anda akan tegang dan padat.

Selamat Mencuba!

Read More

Cara Memutihkan Ketiak dan Leher yang Hitam

Semasa saya kongsikan petua memutihkan ketiak dulu, banyak juga komen yang diterima. Ada yang sama-sama berkongsi petua dan ada yang bertanyakan cara lain. Kepada yang sudi berkongsi tu, terima kasih banyak ya.

Bagi yang mahukan cara lain untuk memutihkan ketiak, hari ini saya kongsikan cara alternatifnya. Cara kali ini ada dua fungsi. Bukan setakat memutihkan ketiak yang hitam. Malah sesuai buat anda yang ingin memutihkan bahagian bawah leher. Itu hanya tambahan jikalau bahagian bawah leher anda hitam.

Andainya bawah leher agak hitam, cubalah petua di bawah ini;

1. Sediakan bahannya iaitu kunyit, limau nipis dan timun.

2. Memula, anda perahkan limau nipis.

Gambar limau nipis - commons.wikimedia.org

3. Manakala timun hendaklah dikisar halus untuk mendapatkan ekstraknya.

Gambar timun - ladangfertigasi.blogspot.com

4. Seterusnya, anda tumbukkan sedikit kunyit.

5. Campur dan gaulkan perahan limau nipis serta ekstrak timun tadi dengan kunyit hingga sekata.

6. Akhir sekali, anda sapukan bahan-bahan di atas pada bahagian bawah leher atau ketiak. Biarkan selama 20 minit dan bilas dengan air suam.

Petua ini perlu dibuat setiap hari sehinggalah anda puas hati dengan hasilnya.

Selamat Mencuba!

Read More