5 Manfaat Jalan Kaki

Anda suka jalan kaki untuk ke satu-satu tempat? Tak kiralah sama ada ke kedai runcit berdekatan rumah mahupun ke kedai makan berhampiran pejabat. Ataupun bersiar-siar di taman pada setiap petang dan hujung minggu. Ini pun dikira juga. =)

Jikalau anda memandang rendah pada aktiviti berjalan kaki ni, cuba fikir semula.

Berjalan kaki secara perlahan atau sederhana dengan purata 150 minit seminggu mampu mengurangkan risiko pelbagai penyakit. Di samping memberikan kebaikan lain kepada anda.

Antaranya;

1. Kurangkan risiko diabetes

Kajian terbaru mendapati berjalan kaki secara perlahan mengurangkan risiko diabetes.

2. Kurangkan risiko strok

Berjalan kaki secara sederhana selama 30 minit sehari menurunkan risiko strok. Iaitu pengurangan sekitar 40%. Sebaiknya lakukan aktiviti jalan kaki ini 5 kali seminggu.

3. Kurangkan risiko kanser payudara

Berjalan kaki bukan setakat boleh mengurangkan risiko barah payudara. Malah ia membantu si pesakit melawannya. Jadi, apa tunggu lagi??

4. Menguatkan daya ingatan

Kajian dari Itali mendapati berjalan kaki atau melakukan aktiviti lain seperti berkebun mampu mengurangkan 27% risiko mendapat demensia. Hasil ini diperolehi setelah menelitinya selama 4 tahun.

Demensia merupakan sejenis penyakit otak yang menyebabkan fungsi seseorang menurun dengan cepat. Contohnya seperti kurangnya daya ingatan, daya berfikir serta pergaulan.

Dimensia ini boleh dialami oleh sesiapa saja. Tetapi biasanya oleh mereka yang berumur 40-an ke dan atas.

Oleh itu, lakukanlah aktiviti jalan kaki ini bagi melancarkan aliran darah anda ke otak.

5. Memperbaiki kehidupan seks

Ah-ha! Bagi pasangan yang dah lama berkahwin mesti suka, kan?

Menurut kajian lagi membabitkan wanita 45-55 tahun, mereka yang menjadikan aktiviti jalan kaki sebagai rutin akan dapat ...

A. Meningkatkan ransangan seks

                          &

B. Meningkatkan kepuasan seks mereka

kerana pengaliran darah yang lebih lancar.

Sekarang, bagaimana persepsi anda terhadap aktiviti berjalan kaki? Dah berubah ke belum? Kalau dah, amalkan aktiviti ini 30 minit sehari selama 5 hari seminggu sebagai rutin baru anda. (*-*)

PetuaSejagat

Read More

Petua Buat Si Pelupa Siri 2

Salam Sejahtera,

Petua Sejagat nak sambung kembali petua buat siri pelupa. Jika anda nak baca petua menguatkan daya ingatan siri 1, sila rujuk di sini.

5. Awasi Pengambilan Ubat-ubatan

Kalau anda pernah mengambil ubat-ubatan seperti pil hormon, ubat darah tinggi atau anti-kemurungan, pelbagai implikasi mungkin akan terjadi. Salah satu daripadanya adalah daya ingatan menjadi lemah.

Jadi, kalau anda mengalami masalah kekurangan daya ingatan disebabkan mengambil ubat-ubatan seperti di atas, sila rujuk semula dengan doktor.

Dapatkan khidmat nasihat dan membuat pemeriksaan apa yang patut.

6. Mempelajari Perkara Baru

Satu lagi petua ialah belajar sesuatu benda baru. Apa-apa saja asalkan ia baru pada anda.

Misalnya join kursus jangka pendek/seminar macam smart study, seminar perniagaan internet, seminar sms atau apa-apa saja yang menarik minat anda. :)

7. Permainan

Mainlah permainan yang mampu mencabar serta meransang minda anda.

Boleh main catur, scrabble (sahiba), saidina, monopoli, computer games, playstation/psp dan seumpamanya.

Selain itu, boleh juga bermain dengan nombor aka angka. Contohnya ingat nombor telefon ahli keluarga atau rakan-rakan yang terdekat.

Ataupun, jikalau sedang memandu dan kebetulan trafik jam plak. Sementara boring tu, boleh buat latihan simple math.

Contohnya, campur setiap nombor pada plat kenderaan di depan, depan kanan dan depan kiri kenderaan anda.

8. Banyakkan Membaca

Rasanya petua ni terlalu "basic". Tapi masih ramai yang tak suka mengamalkannya, ye tak?

Nak tak nak anda perlu terima hakikat! Membaca mampu membantu menguatkan daya ingatan anda. :D

Membaca ni bukan setakat dapat menambahkan pengetahuan jer, tapi ia boleh mengembangkan hidung minda dan juga menajamkan daya ingatan anda!

Sebagai contoh, ada boleh membaca ebook "Mentor Jutawan". pssst...Ebook ni tengah "hot" sekarang!

Sambil membaca, cuba ingatkan sedikit sebanyak kandungan dan fakta yang ada di dalam sesebuah buku/ebook yang anda baca tu. :)

9. Ulang Berkali-kali Perkataan Itu

Nak ulang apa plak nih?

Begini, untuk menguji daya ingatan anda, cuba ingatkan satu tarikh atau fakta yang paling penting. Apa saja yang anda lalui dalam kehidupan seharian.

Contohnya, hari ni anda belajar sesuatu yang baru dalam "Mentor Jutawan".

Satu perkara yang anda nak ingat selepas membacanya ialah "saya nak jadi jutawan muda yang beriman pada tahun 2013"!.

Katakan ayat itu dengan kuat secara berulang-kali supaya anda terus ingat matlamat tersebut.

10. Fokus

Fokus memang penting. Ia akan menentukan hala tuju anda. Jikalau anda sentiasa fokus, daya ingatan akan bertambah lancar!

Fokus ni perlu dilatih dan terus berlatih buntuk fokus. Latihlah dengan menumpukan terhadap sesuatu perkara dan catatkan apa yang anda fikirkan boleh.

11. Membaca Al-Quran

Bagi umat Islam, petua ini paling mujarab. Amalkan membacanya setiap hari walaupun sehelai ataupun satu mukasurat.

Membaca Al-Quran ni dapat menerangkan hati, menenangkan jiwa dan yang sudah tentu dapat menajamkan daya ingatan dengan lebih efektif.

Selamat Mencuba!

Read More

Petua Buat Si Pelupa

Salam Sejahtera,

Saya sebagai manusia biasa amat memahami yang kita ni asyik jer lupa diri walaupun masih muda. Sebelum ni, saya pun ada tulis tentang "Manusia Memang Pelupa". Jika ada yang terlepas, boleh rujuk di sini. Hari ni, saya nak tambah lagi tip meningkatkan daya ingatan yang seterusnya mengurangkan risiko menjadi Si Pelupa yang tegar. Hehehe...

Untuk menguatkan daya ingatan, antara perkara yang perlu diambil berat adalah:

1. Waktu Tidur Mencukupi

Tidur yang cukup memang penting untuk kesegaran tubuh. Badan kita perlu rehat yang secukupnya. Keletihan hanya akan menganggu maklumat yang telah disimpan oleh otak. Selain itu, ia juga akan menjejaskan kemampuan kita untuk mempelajari sesuatu yang baru.

Jadi, amalkanlah tidur yang mencukupi di malam hari kerana ia dapat membantu daya ingatan kita berfungsi.

2. Cuba Mengawal Tekanan Sebaik Mungkin

Tekanan akan membuatkan jiwa kita rasa tidak tenteram. Akibatnya tahap kesihatan akan terganggu. Kemudiannya, kita juga akan kurang peka dengan keadaan persekitaran dan tidak dapat berfikir dengan baik seterusnya daya ingatan pun turut terjejas.

Jadi, mulai saat ini, cubalah kawal setiap tekanan yang dihadapi. Kita boleh cuba kawal tekanan dengan membaca Al-Quran, meditasi, sauna, aromaterapi dan seumpamanya.

3. Amalkan Bersenam

Dengan bersenam, kita dapat menggerakkan otot-otot dan melancarkan peredaran darah ke otak. Secara tak langsung, daya ingatan akan bertambah baik.

Bersenam bukan setakat pergi ke gym semata-mata. Tetapi dengan berjalan kaki, berkebun dan mengemas rumah pun dikira sebagai senaman juga.

4. Elakkan Kemurungan

Usahlah bermurung kerana ia hanya membuatkan anda kurang ceria ataupun langsung tak ceria. Bila dah tak ceria, hidup ni pun kurang bermakna kan? Lama-kelamaan ia boleh menjejaskan daya ingatan.

Sebelum ia merebak lebih parah, elakkan kemurungan ni dengan mendekatkan diri dengan Tuhan. Sebagai usaha tambahan, berjumpalah dengan pakar yang berkenaan.

Sekian saja buat kali ni.

Selamat Mencuba!

Read More

Manusia Memang Pelupa

Salam Ceria dan Selamat Sejahtera,

Memang telah menjadi lumrah, manusia merupakan makhluk yang pelupa. Masakan tidak, kekadang perkara yang mudah pun kita boleh lupa, ye tak? Agak-agaknya, siapa yang tahu cara untuk menguatkan daya ingatan?

Siapa yang tahu, sila angkat tetikus anda bolehlah kongsi di ruangan komen di bawah nanti, yer!

Untuk itu, kali ini saya mahu kongsikan serba sikit petua menguatkan daya ingatan. :)

Tapi sebelum itu, ada beberapa faktor yang memudahkan proses penghafalan yang perlu anda ketahui iaitu:

1. Bersungguh-sungguh dan berterusan dalam menghafal sesuatu.
2. Makan dalam kuantiti yang sedikit.
3. Bangun mengerjakan solat sunat di tengah malam seperti Solat Tahajjud.
4. Membiasakan diri membaca Al-Quran.
5. Memperbanyakkan selawat ke atas Nabi S.A.W.
6. Amalan bersugi(menggosok gigi).
7. Amalkan minum madu, memakan kandarah (kemenyan putih) dan memakan anggur merah (kismis) sebanyak 21 biji setiap pagi sebelum memakan apa-apa.

Kemudian, sebab musabab yang menyebabkan melayu kita mudah lupa ialah:

1. Berbuat maksiat!
2. Banyak melakukan dosa.
3. Rindu dan tergila-gila terhadap hal keduniaan.
4. Memperbanyakan kesibukan bekerja dan kerinduan hati.
5. Memakan buah-buahan yang kecut.
6. Melihat orang disalib.
7. Membaca tulisan yang ditulis pada batu nesan.
8. Membuang kutu (di kepala manusia) yang masih hidup ke tanah.
9. Berbekam pada lekuk leher belakang.

Kesimpulannya, petua menguatkan daya ingatan ialah menjauhi perkara-perkara yang menyebabkan kita mudah lupa.

Betul tak?

Sekian saja buat kali ini dan sampai berjumpa lagi. :)

Selamat Mencuba!

Read More