5 Manfaat Jalan Kaki

Anda suka jalan kaki untuk ke satu-satu tempat? Tak kiralah sama ada ke kedai runcit berdekatan rumah mahupun ke kedai makan berhampiran pejabat. Ataupun bersiar-siar di taman pada setiap petang dan hujung minggu. Ini pun dikira juga. =)

Jikalau anda memandang rendah pada aktiviti berjalan kaki ni, cuba fikir semula.

Berjalan kaki secara perlahan atau sederhana dengan purata 150 minit seminggu mampu mengurangkan risiko pelbagai penyakit. Di samping memberikan kebaikan lain kepada anda.

Antaranya;

1. Kurangkan risiko diabetes

Kajian terbaru mendapati berjalan kaki secara perlahan mengurangkan risiko diabetes.

2. Kurangkan risiko strok

Berjalan kaki secara sederhana selama 30 minit sehari menurunkan risiko strok. Iaitu pengurangan sekitar 40%. Sebaiknya lakukan aktiviti jalan kaki ini 5 kali seminggu.

3. Kurangkan risiko kanser payudara

Berjalan kaki bukan setakat boleh mengurangkan risiko barah payudara. Malah ia membantu si pesakit melawannya. Jadi, apa tunggu lagi??

4. Menguatkan daya ingatan

Kajian dari Itali mendapati berjalan kaki atau melakukan aktiviti lain seperti berkebun mampu mengurangkan 27% risiko mendapat demensia. Hasil ini diperolehi setelah menelitinya selama 4 tahun.

Demensia merupakan sejenis penyakit otak yang menyebabkan fungsi seseorang menurun dengan cepat. Contohnya seperti kurangnya daya ingatan, daya berfikir serta pergaulan.

Dimensia ini boleh dialami oleh sesiapa saja. Tetapi biasanya oleh mereka yang berumur 40-an ke dan atas.

Oleh itu, lakukanlah aktiviti jalan kaki ini bagi melancarkan aliran darah anda ke otak.

5. Memperbaiki kehidupan seks

Ah-ha! Bagi pasangan yang dah lama berkahwin mesti suka, kan?

Menurut kajian lagi membabitkan wanita 45-55 tahun, mereka yang menjadikan aktiviti jalan kaki sebagai rutin akan dapat ...

A. Meningkatkan ransangan seks

                          &

B. Meningkatkan kepuasan seks mereka

kerana pengaliran darah yang lebih lancar.

Sekarang, bagaimana persepsi anda terhadap aktiviti berjalan kaki? Dah berubah ke belum? Kalau dah, amalkan aktiviti ini 30 minit sehari selama 5 hari seminggu sebagai rutin baru anda. (*-*)

PetuaSejagat

Read More

Kenapa Anda Perlu Minum Susu?

Bukan hanya bayi saja yang patut minum susu. Golongan dewasa pun sama. Baik lelaki juga wanita. Amalan meminum susu boleh mencegah masalah reput tulang (osteoporosis).

Ibu yang sedang hamil dan sedang menyusukan bayi, pengambilan susu amatlah penting. Ini bagi mengimbangi kandungan kalsium dalam tubuh yang turut diserap oleh bayi anda.

Khasiat Susu - Becky Luigart-Stayner

Umumnya, itulah sebab musabab anda perlukan susu. Tapi tahukah anda akan khasiat susu yang lain?

Aha... mesti ada yang tak tahu, kan? Tidak mengapa. Kalau tak tahu, anda cuma perlu ambil tahu saja info di bawah. Hehehe...

1. Bina tulang

Jika anda meminum secawan susu setiap hari, ia membekalkan 30% daripada keperluan harian kalsium. Kalsium yang mencukupi penting dalam membina serta memelihara kekuatan tulang dan gigi anda.

Seperti yang selalu diwar-warkan, kalsium penting untuk pembentukan tulang kanak-kanak dan remaja. Bagi golongan dewasa pula, ia membantu meningkatkan jisim tulang yang semakin berkurangan apabila usia anda semakin tua (jangan marah eaa).

Kalau anda tak suka minum susu, anda perlu memakan 7 cawan brokoli mentah sebagai ganti.

Brokoli mentah - ifood.tv

Pssst... ramai yang tak makan sayur kat sini, kan?

2. Menguatkan otot

Secawan susu lagi membekalkan 16% protein yang diperlukan setiap hari untuk membina serta memperbaiki jaringan otot.

Menurut kajian syarikat pengeluar susu, susu coklat berkhasiat untuk memulihkan tenaga setiap atlit. Sebab susu coklat lengkap dengan protein dan karbohidrat yang diperlukan tubuh untuk memulihkan tenaga selepas penat bersukan.

Susu coklat - In Our Nature@flickr.com

3. Pembekal utama vitamin D

Antara fungsi vitamin D kepada tubuh anda ialah;

~ menyerap kalsium

~ memperbaiki sistem kekebalan

~ memelihara tahap tekanan darah

~ mengurangkan risiko dijangkiti beberapa jenis barah

~ mengurangkan risiko diabetes

Ada kajian terbaru mendapati bahawa susu membekalkan hampir 43% vitamin D yang biasanya diperolehi daripada makanan harian.

4. Mengekalkan berat badan

Sebab yang terakhir ni pasti ramai yang suka. Kajian mendapati pengambilan susu rendah lemak mampu membuatkan anda berasa kenyang. Ini disebabkan oleh kandungan protein yang ada padanya.

Sekiranya anda nak elakkan rasa lapar pada waktu malam, minumlah segelas susu rendah lemak. Di mana kandungan lemaknya kira-kira 8 gram/gelas.

Saya harap anda mula sedar akan kepentingan meminum susu dalam diet seharian. Saya pun sebenarnya kurang gemar minum susu. Tapi bila dah tahu kebaikannya, perlulah belajar untuk sukakannya. Tak rugi pun, sebab ia memang terbukti berkhasiat. =D

Read More