Senaman Leher Hilangkan Dagu Berlapis

Anda dah tahu 5 senaman yang boleh dipraktik untuk hilangkan dagu berlapis, kan? Istimewa buat anda, saya kongsikan satu lagi jenis senaman. Iaitu senaman leher.

Tapi, senaman leher yang macam mana tu?

Adakah seperti yang di bawah ini?

Ataupun yang ini?

Haha... agak-agaknya yang mana satu pilihan anda?

Sebenarnya, kedua-duanya pun bukan. Kaedah senaman leher yang saya maksudkan adalah seperti berikut;

1. Baringkan seluruh tubuh anda.

2. Sambil berbaring, angkat bahu anda ke atas sikit dari lantai.

3. Ini diikuti dengan memusingkan kepala anda ke kanan sedikit.

4. Kemudian, pusingkan pula ke kiri sedikit.

5. Setelah itu, dongakkan kepala anda ke belakang sejauh yang boleh.

6. Lepas tu, angkat kepala anda ke hadapan dan cuba rapatkan dagu anda ke dada.

Ulangi langkah 2 hingga 6 sebanyak 10 kali.

7. Akhir sekali, baringkan semula kepala anda dalam keadaan biasa seketika untuk merehatkan otot leher.


Kaedah ini boleh anda lakukan pada waktu pagi dan malam setiap hari. Ataupun jika ada kelapangan, lakukannya pada bila-bila masa saja.

P.S: Jika anda ingin mendapatkan 5 senaman untuk hilangkan dagu berlapis ataupun lemak lemak bawah dagu, sila ke artikel "Dagu Berlapis? Buatlah 5 Senaman Ini Dulu".

PetuaSejagat

Read More

Dagu Berlapis? Buatlah 5 Senaman Ini Dulu

Sesetengah anda memiliki saiz badan yang sedang-sedang saja. Tapi, ada satu masalah yang timbul. Iaitu pada bahagian dagu. Dagu berlapis. Bila tengok cermin, rasa macam dah gemuk pun ada. Padahal indeks jisim tubuh anda berada pada julat yang normal.

Dagu Berlapis

Baiklah, bagi mengatasi dagu berlapis ataupun lemak di bawah dagu, anda perlu;

1. Melakukan senaman secara rutin

2. Mengamalkan gaya pemakanan yang sihat dan seimbang

3. Elakkan diet yang melampau

Justeru itu, senaman yang boleh anda amalkan;

1. Kunyah gula-gula getah

Gula Getah

Cara ini baik untuk otot rahang dan dagu anda.

2. Percikan air

~ Letakkan beberapa ketul ais dalam segelas air.
~ Percikkan air sejuk tadi ke kawasan bawah dagu dan leher anda.
~ Ulangi cara ini sebanyak 15 kali.


3. Menjulurkan lidah

~ Pertama sekali, buka mulut dan keluarkan lidah anda.
~ Cuba sentuh hidung anda dengan lidah (kalau boleh arr). =)
~ Ataupun cukup sekadar keluarkan lidah anda sejauh yang termampu.
~ Ulangi cara ini sebanyak 30 kali tau.


4. Tepukan @ tamparan ehh... bertepuk tampar la plak

~ Letakkan sedikit krim sejuk bawah dagu anda.
~ Pukul @ tampar secara perlahan bahagian bawah leher anda.

Mulakan dari bahagian bawah leher dan berakhir pada bawah dagu.

~ Lakukan tepukan @ tamparan yang lembut tapi dalam gerakan yang cepat.
~ Ulangi kaedah ini hingga 40 kali.


5. Mendongak

~ Dongak muka anda ke atas sambil membuka mulut seolah-olah seperti hendak menggigit sesuatu.
~ Lakukan cara ini antara 10 ke 15 kali sehari.

p.s: Petua berkaitan dagu berlapis ni belum habis lagi. Ada sambungannya tau..

PetuaSejagat

Read More