Ketika sibuk menjalani rutin seharian, kekadang anda mungkin terlepas pandang soal penjagaan kesihatan. Sama ada dari segi pemakanan mahupun aktiviti riadah. Mungkin faktor masa yang sering menjadi kekangan, tak gitu?
Namun begitu, terdapat enam perkara tambahan yang dikatakan boleh menjejaskan kesihatan tubuh badan anda iaitu;
1. Sering membiarkan diri anda dalam keadaan terlalu lapar.
2. Terus mandi sejurus selepas bersarapan, makan tengahari atau makan malam.
3. Selalu berada dalam keadaan sedih, berdukacita ataupun keluh kesah.
4. Memperisterikan perempuan yang terlalu tua dan berjimak dengannya.
5. Melakukan jimak ketika perut anda berada dalam keadaan terlalu lapar ataupun terlalu kenyang.
6. Suka berjaga malam kecuali jika tujuan anda adalah untuk berqiamullail.
Mungkin salah satu daripada perkara-perkara di atas sering atau pernah anda buat, kan? Jadi saya berharap sekiranya anda kurang bersenam ataupun jarang mengamalkan pemakanan seimbang, elakkan daripada melakukan mana-mana perkara di atas.
Ini bagi memastikan tubuh anda berada dalam keadaan baik. Mulakanlah dulu dengan perkara-perkara yang mudah untuk dilakukan ataupun dielakkan. Selepas itu, barulah anda beralih pula kepada perkara-perkara yang lebih memerlukan komitmen yang tinggi seperti amalkan bersenam sekurang-kurangnya 3 kali dalam seminggu.
Di mana setiap sesi senaman tu, anda peruntukkanlah masa sekurang-kurangnya 30 minit. Sebagai contoh, anda boleh mulakan dengan senaman angkat berat (ikut kemampuan diri anda) dan diikuti dengan latihan kardiovaskular seperti berjoging.
Sayangi dan Peliharalah Kesihatan Tubuh Anda!
0 comments:
Post a Comment