Kalaulah boleh hilangkan lemak di perut, alangkah indahnya hidup ini. Bila impian tersebut jadi kenyataan, tentu seronok, kan? Tapi, lebih manis sekiranya berjaya dicapai secara semulajadi. Yeahh! Itulah sebenar-benar kepuasan.
Agak-agaknya, kenapalah ramai sangat yang lebih tertumpu untuk buang lemak di perut? Bukan di bahagian lain?
Haha... pertama, tentulah ia membantu anda tampil lebih yakin di khalayak ramai.
Namun, bukan itu sahaja yang patut anda fikirkan.
Ini kerana, lemak yang dibiarkan berkumpul di perut boleh merosakkan jaringan organ tubuh dan seterusnya meningkatkan risiko penyakit jantung. Fakta ini disokong oleh satu kajian yang mendapati individu yang bebas lemak di perut mempunyai risiko rendah untuk mengalami gangguan jantung.
Jadi, apakah yang perlu anda lakukan untuk menghilangkan lemak berlebihan di perut ni?
Ada 4 perkara yang boleh anda mulakan lakukan mulai hari ini iaitu:
1. Senaman perut
Memang tidak syak lagi. Senaman di bahagian perut dan diet seimbang adalah ubat paling mujarab.
Senaman Perut
Dalam seminggu, anda bersenamlah lebih kurang dalam sejam. Boleh buat senaman perut dan juga senaman yang menumpukan anggota badan selain perut. Bersenamlah secara konsisten.
Ya! Konsisten dan kualiti senaman adalah kunci kejayaan anda.
2. Campurkan pengambilan protein dan karbohidrat
Menurut pakar pemakanan, anda disarankan mencampurkan pengambilan protein sebanyak beberapa gram setiap kali mengambil hidangan berkarbohidrat.
Makanan Berprotein Tinggi - fitnessandmuscle.net
Ia bertujuan mengurangkan pengeluaran kortisol dalam badan sehinggalah proses penyimpanan lemak sekitar perut berkurangan.
3. Makan bertih jagung (popcorn)
Anda boleh mengamalkan pengambilan secawan bertih jagung untuk setiap kali hidangan. Tapi, pastikan yang tidak dicampur dengan mentega, garam dan minyak tau.
Bertih Jagung (Popcorn) - thestir.cafemom.com
Ia mengandungi kalori yang agak rendah iaitu sekitar 30 miligram.
Urmmm... tak sedap la kalo cenggini?
Memang. Tapi tulah yang terbaik untuk perut anda. :D
4. Usah terlalu risau dengan berat badan anda
Sekali imbas, macam tak logik aje. Mana boleh tak risau. Mesti la risau Dol!
Sebenarnya, kalau anda terlampau risau ia akan meningkatkan lagi kadar kortisol dalam badan. Bila kadar kortisol tinggi, ia bermakna jumlah pengumpulan lemak dalam perut anda juga meningkat. Aduss...
Akibatnya nanti, nafsu makan anda semakin bertambah dan sukar dikawal serta melambatkan metabolisme tubuh.
Sekian...
0 comments:
Post a Comment